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发布时间: 2019-03-22 18:11:38      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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慢跑调节身心健康 揭秘慢跑的好处
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生命在于运动,健康的身体和锻炼分不开,说到锻炼就离不开运动。想要健康的身体,就要从生活中的小事做起,注意日常的饮食,方方面面。今天,小编和大家分享的是关于运动的作用,慢跑的功效有很

生命在于运动,健康的身体和锻炼分不开,说到锻炼就离不开运动。想要健康的身体,就要从生活中的小事做起,注意日常的饮食,方方面面。今天,小编和大家分享的是关于运动的作用,慢跑的功效有很多,可以缓解精神压力,还能延年益寿。一起看看慢跑对人体的好处有哪些吧。

慢跑对人体的好处有哪些

1、延年益寿:近年来,慢跑在很多国家日渐风行,根据,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

2、调节身心,减缓工作压力:慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动,可以释放工作带来的压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

3、加大肺活量,使心脏更强健和加快新陈代谢:研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使人的肺活量增加,提高*通气和换气能力,慢跑时,供给人的氧气较静坐时多8~12倍。氧气对维持*生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

4、防癌:(1)慢跑时吸入的氧比坐着多8~12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给,在一定程度上可起到防癌的作用。(2)慢跑可以消耗体内多余的脂肪,促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。(3)运动时排汗,可以排出体内致病物质,如亚硝酸、丙酮、铝等,从而起到防癌作用。(4)慢跑能增强体质,提高免疫力,使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加,而它们能吞噬*内可能有的癌细胞。

通过上文的介绍,相信大家对慢跑已经有了自己的认识,其实慢跑可以阳春呢个良好的生活习惯,平时有空的时候,多跑一跑,能澳门巴黎人娱乐平台大家的身体,还能起到锻炼的效果。慢跑能够增强身体素质,并且能够提高机体的免疫力,有这么多的好处,大家赶紧行动起来吧。

标签阅读: 慢跑的好处 慢跑 调节

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