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时间:2016-06-12 来源:全球医院网

[摘要]

缓解突然头痛的4种呼吸法:1、有节奏的呼吸;2、深呼吸;3、放松肌肉深呼吸;4、想象呼吸。此外,还可以通过听音乐的方式来缓解头痛。导语:头痛真的是一件很令人“头痛”的事。尤其男人在工作的时候,突然头痛起来,实在很要命

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导语:头痛真的是一件很令人“头痛”的事。尤其男人在工作的时候,突然头痛起来,实在很要命。那么该怎么应对突发性头痛呢?这里给大家介绍缓解头痛的几种呼吸法。

缓解突然头痛的4种呼吸法

1、有节奏的呼吸

如果你的呼吸短促而焦急,学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候,慢慢的吸气,在心理一直数到五。同时,在呼气的时候也慢慢的呼气,一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候,想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话,将会帮助你更加的放松。

2、深呼吸

想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点,然后每次吸气就将气体吸到那个位点,让空气充满自己的整个腹部。然后,让腹部的气体慢慢的向上,慢慢的释放出来,就像一个气球一样慢慢的释放出来。如果整个动作更加的慢慢的,长时间的完成的话,可能将给身体带来更加好的效果。

3、放松肌肉深呼吸

放松肌肉深呼吸,慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位,尽量的放松肌肉。慢慢的晃动自己的头部,避免弄痛它!

4、想象呼吸

寻找一个安静舒适的地点,然后慢慢的闭上自己的双眼,慢慢的呼吸,头脑中想象一些美好的画面。可以想象自己进入美轮美奂的山水之间,世外桃源的世界。这样做将会使自己的身体放松,紧张的感觉也就会远离你的身体。深呼吸,慢慢的进入你的肺部,你的胸腔,你的腹部。然后,想象其他以相反的方式慢慢的出来。继续呼吸,但是每次呼吸的时间,请注意结合意念想象美妙的图片和景象。每次这样做,相信会给自己的身体带来意想不到的放松与轻松。

小编提醒:除了上述的呼吸方法,还可以通过听音乐的方式来缓解头痛。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来,放松下来。但请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐,能够让你感到轻松和冷静的音乐。

(责任编辑:zxwq)

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